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スーパーウーマン症候群とは!? 2020/04/20① #発達障害 #学習塾 #塾 #近江八幡 #居場所

第68段 スーパーウーマン症候群とは!?

【スーパーウーマン症候群とは!?】

・ キャリア女性に多くみられるストレス関連の症候群のひとつ

・特に、30代に多いとされている

・バリバリ仕事をしながら子育てや家事なども完璧にこなそうとして疲れ果て、自分の求める理想に追い付けないことからストレスが溜まる

心身症状を訴えるようになるものをスーパーウーマン症候群という

【症状】

・主な症状は、不安感、やる気の低下、イライラ、気分の落ち込みといった心の症状

・食欲低下、逆に過食傾向、めまい、立ちくらみや動悸、慢性的な肩こりや頭痛

・あるいはお腹を下しやすくなるといった身体的症状も見られます

【原因】

・完璧主義で、頑張り屋タイプの人に多い

・周りに頼るどころか何とかして期待に応えようとしてしまう性格なら要注意といわれている

・仕事でも家庭でも、頼られる状況になりやすく、自分のキャパシティーを越えても限界まで頑張ってしまう傾向があると「スーパーウーマン症候群」にかかってしまう

・ 特に、30代は仕事も充実してきて忙しくなるときに多い

・ましてや子どもがいれば、手がかかることも多いため、無理をしやすい年代でもある

・それが、スーパーウーマン症候群のかかりやすさに関係しているのかもしれない

【改善方法】

・とにかく、なんでも完璧にこなそうとしないこと

・思い切ってハードルを下げ、「手抜き」をいっぱいする

・自分だけですべてをやろうとせず、積極的に周囲に助けを求める

・これを機に、たとえば「洗濯はパパにお願いする」というふうに、役割分担をするのも有効

・自分だけのリラックスできる時間をもつ

・ 独身時代の趣味でも、読書でも、のんびりお風呂でも、人のためでなく自分の時間を定期的にもつようにすること

・それこそが改善の大きなカギになる

・ それでも、症状が改善しない場合は精神科や心療内科の手を借りるというのも、ひとつの方法

 

 

 

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